Крест или плюс? (Теория оптимизма)

Отличная статья про научное исследование Оптимизма, хотя она и длинноватая, но прочитать нужно!  :wink:

Спасибо скажите одной из наших постоянных посетительниц «Счастливое Солнышко», которая откликнулась на мое сообщение о том, что я приветствую интересные материалы которые вы найдете и обязательно опубликую. Ну что же, вот и статья:

позитив«Все знают, насколько легко иметь дело с человеком веселым и неунывающим. Общение с такими людьми подобно глотку свежего воздуха. Веселым людям не приходит в голову бояться кого-либо, осуждать или завидовать. Они спокойно воспринимают любые точки зрения, даже диаметрально противоположные их собственным. Они наслаждаются каждым мгновением своей жизни, а значит, не стремятся навязать свои убеждения окружающим и не расстраиваются по пустякам. Если веселый человек не может что-либо изменить, он не терзает себя и близких упреками. Он с улыбкой меняет свое отношение к данному предмету или ситуации.

И как тяжко иметь дело с людьми, которые настроены на поиск негатива всегда и во всем. Общение с ними иссушает, как пустынный ветер, изматывает, как зубная боль. Но самое страшное даже не то, как они истязают ближних своих. В конце концов, ближний может, не мудрствуя лукаво, отвернуться, уйти, сбежать, самоустраниться… Подумайте только, что творится в их собственной душе…

Большинство людей считает, что если мысленно приготовиться к худшему — например, к провалу на экзамене или к поражению в состязаниях, — то перенести эти неприятности, если они действительно случатся, будет намного легче.

Однако это представление опровергается экспериментом, который был проведен психологами из Тихоокеанского университета Сиэтла (Seattle Pacific University) и Университета штата Вашингтон (University of Washington). В ходе эксперимента выявилось, что ожидание неприятностей не уменьшает разочарования от неудач, когда они происходят.

Сначала группе из 80 студентов предложили заполнить опросник, по которому определялся общий эмоциональный портрет человека — радостный или мрачный. Затем студентам дали возможность попрактиковаться на компьютере в решении средней сложности задач на подбор словесных ассоциаций. На основании этого опыта студентов просили оценить, насколько успешно они справятся со второй серией подобных заданий — уже без помощи компьютера.

В новой серии половина студентов получила немного более простые задания, а другой половине предложили более сложные задачи. По окончании тестирования студенты заполнили еще один опросник, проверяющий их эмоциональное состояние, — определялось, насколько обескураженными чувствуют себя те, кто допустил в тестах серьезные ошибки.

Неожиданно оказалось, что студенты, которые с самого начала не надеялись на хороший результат, чувствовали себя хуже тех, кто был уверен в успехе, но просчитался. А вот в тех случаях, когда результат был хороший, уровень положительных эмоций был примерно одинаковым, сообщает журнал Nature.

Исследователи считают, что реакция человека на неудачу определяется в основном его общим отношением к жизни, а не степенью готовности к конкретной ситуации. Оказалось, что старый совет «быть готовым к худшему» попросту не работает, а пессимистическая установка превращает человека в неудачника. Те же, кто уверен в успехе, даже при неудаче часто считают, что действовали в целом не так уж плохо.

Еще один опрос участников эксперимента показал, что пессимисты склонны винить в неудачных результатах теста себя и свои недостаточные способности. В этом проявляется их меньшая готовность к неудачам. Напротив, оптимисты не связывают полученные слабые результаты с самооценкой, что позволяет им легче пережить неудачу.

Итак… крест или плюс?

Подлинный оптимизм покоится не на убеждении, что все будет хорошо, а на убеждении, что не все будет плохо. (Дютур)

Пессимист видит трудности при каждой возможности, оптимист в каждой трудности видит возможности (Уинстон Черчилль)

Пессимизм — это настроение, оптимизм — воля (Ален)

Теория оптимизма Селигмана

Наибольший вклад в понимание оптимизма внес Мартин Селигман (Martin Seligman) — профессор Пенсильванского университета (США). К этой проблематике он пришел через изучение депрессии и пессимизма: его отца парализовало, и Селигман стремился понять, почему спокойный и уравновешенный человек может так быстро потерять интерес к жизни.

С помощью ряда экспериментов Селигман выявил и описал явление, так называемой, выученной беспомощности у животных и людей. Суть его состоит в том, что, подвергаясь на протяжении некоторого времени неприятным воздействиям и не имея возможности их контролировать, большинство испытуемых постепенно приходят к выводу о бессмысленности усилий и сдаются. Даже когда возникает возможность избежать страданий, они продолжают пассивно терпеть, не предпринимая попыток что-то сделать.

Беспомощность вызывают не сами по себе неприятные события, а неконтролируемость этих событий. Существо становится беспомощным, если оно привыкает к тому, что от его активных действий ничего не зависит, что неприятности происходят сами по себе и на их возникновение влиять никак нельзя.

Беспомощность влияет и на активность иммунной системы человека, на способность организма противостоять болезням, а значит — и на долголетие.

Теория оптимизма Мартина Селигмана возникла в ходе экспериментов по изучению причин формирования «выученной беспомощности». В ходе этих экспериментов обнаруживалось, что даже в условиях очень неблагоприятной внешней среды некоторые люди оказываются очень устойчивыми к переходу в беспомощное состояние. Они сохраняют инициативу и не прекращают попыток достичь успеха. Качество, которое обеспечивает эту способность, Селигман связал с понятием оптимизма. Он предположил, что приобретенный в «борьбе с реальностью» оптимизм служит причиной того, что временные непреодолимые трудности не снижают мотивации к активным действиям. Точнее говоря, снижают ее в меньшей степени, чем это происходит у «пессимистичных» персон, склонных к формированию выученной беспомощности.

Это навело Селигмана на размышления о том, можно ли посредством осознанных усилий сформировать оптимистический стиль мышления. Результатом его изысканий стало создание позитивной психологии, которая изучает такие понятия, как «счастье», «оптимизм», «положительные эмоции».

По мнению Селигмана, суть оптимизма состоит в особом стиле объяснения причин неудач или успехов.

Именно через стиль атрибуции (объяснения) «просеивается» опыт неудач. В случае оптимистичной атрибуции значение этого опыта преуменьшается, в случае пессимизма — преувеличивается.

Определив таким образом ключевые характеристики оптимизма, Селигман смог найти и очень надежный способ оценки степени присущего человеку оптимизма по его высказываниям, письмам, статьям, а также предложил специальный тест для оценки степени оптимизма/пессимизма.

Это его открытие позволило провести ряд интересных экспериментов, показавших степень влияния оптимизма на политическую, профессиональную деятельность людей и на жизнь целых стран.

Оптимистичные люди, как показывают исследования, имеют ряд преимуществ: они более инициативны, энергичны, реже впадают в депрессию, результаты их деятельности обычно выглядят более внушительно. Далее, они производят лучшее впечатление на окружающих и, что для нас особенно важно, чаще радуются жизни и пребывают в хорошем настроении, что привлекает к ним других людей.

Но нас сегодня эти все выкладки интересуют сугубо лично: а можно ли научиться оптимизму хроническому пессимисту? Оказывается можно… что не может не радовать… оптимистов, по крайней мере… ну и тех, кому надоело «заседать в пессимизьме».

Даешь кресты в плюсы!

Обучение оптимизму начинается с того, что мы прислушиваемся к тому, как мы описываем хорошие и плохие вещи, происходящие с нами. Прислушайтесь — мы окружены пессимизмом, он просто повсюду! Ребенок говорит: «Петя не хочет играть со мной — я плохой!». От юноши мы слышим: «Я плохой футболист — мне в спорте ничего не светит», молодая мама скажет: «Мой ребенок такой непослушный, наверно, я плохая мать». Да и мы сами тоже частенько так говорим.

Но есть и другие высказывания: «Я сдал этот экзамен — я успешный студент!» или даже еще круче: «Оп-па, кажется, я провалил презентацию! Прекрасный опыт!»

Способ, которым мы обычно пользуемся при описании происходящих с нами событий, Селигман называет стилем интерпретации. Он выявил различие в том, как оптимисты и пессимисты описывают хорошие и плохие события в своей жизни. Пессимистичный спортсмен описывает свою спортивную неудачу, как нечто постоянное, более того, распространяющееся на все виды спорта. Мать думает, что капризы ребенка будут продолжаться вечно и списывает это на свою несостоятельность во всех аспектах материнства.

Забавно, что хорошие вещи, которые случаются иногда даже с пессимистами, объясняются ими как нечто случайное, временное и узко сфокусированное. Например, если у футболиста получается удачный пас, то (поскольку он пессимист) он считает это чистой случайностью, что в остальном у него все плохо, и такая удача уже не повторится.

Оптимисты поступают по-другому. Если кто-то провалил презентацию, то он вместо поражения может видеть в этом прекрасный опыт, который пригодится ему в будущем. Если студент хорошо справился с экзаменом, то он распространяет свой успех в будущее и на все сферы своей студенческой жизни: я это сделал — я отличный студент!

Если вкратце, то пессимист считает плохие вещи постоянными и распространяющимися буквально на все, а хорошие — временными и очень локальными. Оптимист — с точностью до наоборот.

Характеристики стилей мышления по Селигману

Оптимизм

Успехи

* Приписываются себе: это произошло закономерно, в этом моя заслуга, я это сделал(а) сам(а), все зависело и зависит от моих собственных усилий и моего желания). * Широко в пространстве: при любых обстоятельствах, если захотеть и постараться, успех обеспечен. В любом месте, в любой стране. * Широко во времени: и раньше так было, и в будущем будет так же. Всегда. За очень редким исключением.

Неудачи

* Приписываются стечению обстоятельств: просто не повезло, неудачно сложились обстоятельства, не по моей вине, по вине случая или других людей. * Локально в пространстве: просто в этом месте случайно оказались не самые лучшие условия. * Локально во времени: время оказалось не самым удачным. Нужно попробовать позже еще раз.

Пессимизм

Успехи

* Приписываются стечению обстоятельств: просто повезло, удачно сложились обстоятельства, по воле случая или других людей. * Локально в пространстве: просто в этом месте случайно сложились благоприятные для меня условия. * Локально во времени: время оказалось удачным. Вряд ли еще когда так повезет.

Неудачи

* Приписываются себе: это произошло закономерно, в этом моя вина, я это сделал сам(а), и сам(а) виноват(а). * Широко в пространстве: при любых обстоятельствах, в любом месте, в любой стране неудачи мне обеспечены. * Широко во времени: и раньше так было, и в будущем будет так же. Всегда. За очень редким исключением.

Согласно Селигману, у пессимистов есть возможность обучиться навыку оптимизма. Сделать это несложно, нужно начать с того, что делать СОЗНАТЕЛЬНО то, что у оптимистов получается ИНТУИТИВНО. Мыслите оптимистично! Делайте это как физические упражнения. По мере того, как эти упражнения будут получаться у вас все лучше, голос внутреннего пессимиста внутри вас будет все тише и тише.

Выявив отличия между оптимистами и пессимистами, Селигман дает нам возможность сделать выбор и определить курс своей жизни. И побороться есть ради чего, ведь исследования показывают, что у оптимистично настроенных людей лучше здоровье, они дольше живут и достигают большего успеха в жизни.

Но, самое главное, человек, привыкший относиться ко всему оптимистично, в каждый момент времени более счастлив, чем заядлый пессимист. А из этих моментов и строится наша жизнь. Стоит научиться оптимизму ради этого, как считаете?

Несколько практических рекомендаций

* Каждый день ставьте перед собой только одну цель. * Ежедневно выделяйте время для полной релаксации — как минимум один раз в день и не менее 20 минут. * Всегда рассматривайте проблему, как минимум, с трех точек зрения. * Ежедневно берите на заметку все, что вас удивило. * Ежедневно старайтесь удивить тех, кто с вами работает. * Не только записывайте проблемы, но и визуализируйте их. * Включите все ваши органы чувств. * Ежедневно тем или иным образом включайте в свою жизнь музыку. * Сделайте так, чтобы ежедневно вы не меньше часа интенсивно занимались каким-то одним делом. * Время от времени нарушайте сложившиеся схемы. * Ежедневно совершайте 20-минутную прогулку. * Раз в год меняйте свой имидж. * Возьмите на вооружение принцип: «Утро вечера мудренее».

Хорошее настроение — вопрос тренировки. И начинать эту тренировку надо сразу с утра.

Утром

Утро — самое удачное время для беспокойства и депрессии, когда все представляется в самом мрачном и черном свете. Утром скорость обмена веществ незначительна, температура тела минимальна, а уровень содержания глюкозы в крови низок. Этот физический спад, обусловленный вашими внутренними часами, вносит значительный вклад в переживаемое многими чувство отчаяния и безнадежности. Наполеон однажды заметил, что еще ни разу не встречал солдата, «который бы отличался храбростью в три часа утра». Поэтому в следующий раз, когда проснетесь в приступе отчаяния, успокойте себя тем, что это состояние обусловлено, главным образом, биологически, и что днем вы почувствуете себя лучше и оптимистичнее.

Есть несколько простых правил, которые нужно просто запомнить и делать каждое утро, даже если поначалу будет трудно дышать от ненависти к будильнику.

1. Важно! Первое, что вы видите утром… Стопку бумаг и газет, грязную чашку, неубранные с вечера украшения? Или ваши глаза ласкают фотографии любимых людей в красивых рамочках, пейзажи или цветы в вазочке? Сделайте объект для первого утреннего взгляда максимально приятным для себя. 2. Начните день с приятных мыслей! Возьмите за правило в момент пробуждения подумать о чем-то хорошем — у каждого найдется две-три такие мысли. Поначалу уж постарайтесь, даже если мысли в голове шевелятся с проворностью карпа, застрявшего в сетях. 3. Продолжить лучше активной дыхательной гимнастикой. Она улучшает обеспечение организма кислородом, активизирует кровообращение, укрепляет тело и душу. Встаньте у открытой форточки и с минуту глубоко подышите. Выдохните свой гнев на дурацкую затею ходить на работу по утрам! Затем сделайте несколько легких упражнений и улыбнитесь.

Днем

Используйте рефрейминг (трансформацию, переформирование) мыслей и слов. Для чего применяется рефрейминг? Для разных вещей, но нас он интересует сейчас, как способ изменения отношения к происходящему. То есть, его применяют в том случае, когда нужно изменить оценку события. Например, когда вам нужно изменить свое отношение к неприятной ситуации, неприятному человеку и т.д.

Что определяет смысл какого-то события? Во-первых, то, что происходит непосредственно. Событие. Во-вторых, в каком именно контексте это происходит: одно дело громко кричать «Ау», когда вы в лесу, другое дело — в три часа ночи дома.

Говорят о двух видах разговорного рефрейминга: смысла и контекста.

При рефрейминге смысла вы просто сообщаете, что данное событие имеет совсем другой смысл.

При рефрейминге контекста вы помещаете событие в контекст, в котором значение этого события изменится.

Глубоко вдаваться в подробности не станем, потому что в первую очередь нас интересует именно практика, и лучше всего, наглядная.

Супериллюстрацией разговорного рефрейминга была, есть и будет книга Элинор Портер «Поллианна». Скачать ее можно на нашем сайте «Сетевой Путь». Изучите ее обязательно, потому что технология рефрейминга именно в контексте позитивного мировосприятия там разжевана до состояния манной каши, объяснена по рабоче-крестьянски, на пальцах, читается на едином дыхании, используется как для личных целей по совершенствованию, так и в воспитательных для подрастающего поколения. Мы эту книжку читали с детьми вслух перед сном, заливаясь смехом и получая огромный позитивный заряд. Это — лекарство от пессимизма, которое я бы прописывала всем, если бы была врачом.

Иллюстрация

Но, поскольку Поллианна уже была нашей иллюстрацией, сегодня мы с вами посмотрим веселый мультик про Барашка и Кроленя от студии Pixar. Сюжетец прост и незатейлив, как молодой редис: жил-был себе в горах веселый Барашек, красавец и позер, пел и плясал, как настоящий горец, но пришла БЕДА… явились злые и жадные до чужого добра люди и барана обрили… Собственно, а для чего еще нужны бараны? Это только он думал, что исключительно для красоты окружающей природы и наслаждения жизнью… И как вот жить теперь в таком… обнаженном виде? Народ показывает пальцами, ну, или не пальцами, а конечностями разными, и смеется… Все, жизнь не удалась, пора идти вешаться… И тут появляется ОН! Кто он? А Бог его знает. Кролик с рогами. Мутант какой-то несуразный. Тоже, видать, в жизни не повезло, раз таким уродился… Но… у него другая жизненная установка… Насладитесь просмотром — мультик, вне всяких сомнений, замечательный.

Вечером

Если по вечерам вы смотрите телевизор или видео — выбирайте только комедии и позитивные передачи. Если вы чувствуете себя законченным пессимистом, триллеры, драмы, а тем более фильмы ужасов вам категорически противопоказаны. Так же, как и программы новостей. Вы скажете: ну, как же без новостей? Вы знаете? Отлично! Один уважаемый мною человек над стеллажами книг своей огромной библиотеки повесил лозунг: «Меньше знаешь — крепче спишь!» В юности я возмущалась, с возрастом появилась мысль с ним согласиться. И опять же, как не вспомнить булгаковского профессора Преображенского: — Боже Вас сохрани — не читайте до обеда советских газет. — Гм… Да ведь других нет. — Вот никаких и не читайте! Вы знаете, я произвел тридцать наблюдений у себя в клинике. И что же вы думаете? Пациенты, не читающие газет, чувствовали себя превосходно. Те же, которых я специально заставлял читать «Правду», теряли в весе.

Апостол Павел настоятельно рекомендовал: «Что только истинно, что честно, что справедливо, что чисто, что любезно, что достославно, что только добродетель и похвала, о том помышляйте.» (Фил. 4:8) и небезосновательно. Современные тренеры по самым разным вопросам (личностный рост, успех, деньги, лидерство, руководство, проч.) отмечают, что наши мысли формируют нашу реальность, и это факт, который невозможно изменить.

Если днем что-то пошло наперекосяк — используйте уже известную вам технику замещения опыта. те, кто еще не знаком, могут с успехом это сделать на сайте «Сетевой Путь» в разделе «Практика»

Перед сном сообщите своему отражению в зеркале: «Я выгляжу как преуспевающий благополучный человек. Я улыбаюсь, думаю, говорю, двигаюсь, действую и реагирую как сильная, позитивная личность».

Напоследок — несколько советов где взять положительные мысли и образы:

* наблюдайте за окружающим миром, природой; наслаждайтесь движением облаков, восходом солнца, радугой * старайтесь так планировать день, чтобы оставалось свободное время на удовольствия, чаще улыбайтесь и размышляйте о хорошем * в свободное время вспоминайте о людях, с которыми вам было приятно и легко, не замыкайтесь в себе, больше фантазируйте и экспериментируйте * читайте смешные истории и анекдоты * сами сочиняйте если умеете веселые истории * повесьте в квартире фотографии счастливых и радостных людей

Cмейтесь как можно чаще, всегда ищите повод для улыбки. Помните совет бессмертного барона Мюнхгаузена? «Улыбайтесь чаще господа,улыбайтесь. У вас слишком серьезный вид. Все самые большие глупости на свете совершаются именно с этим выражением лица.»

  • МАРИШКА

    :razz: Какое счастье находить что то новое на этом сайте, не потомучто не могу удовлетворить свой информационный голод, а потомучто повторение это мать учения! Людям свойственно не доводить дело до конца :roll: Спасибо что напоминаете как нужно! У меня многое получается! А что не выходит (при анализе мысле), к этому значит не готова!

    Люди! Пробуйте техники!работайте над собой! и горизонты ваших возможностей будут необъятны! :!: Спасибо за сайт! я ваш постоянный читатель! Со всей моей Любовью!

    Нравится или Не нравится: Thumb up 2 Thumb down 0

  • Счастливое Солнышко

    Я очень рада, что Вам понравилась статья! :smile:
    Желаю дальнейшего развития и процветания этому замечательному сайту, а также его читателям!
    Соглашусь с Маришкой, что повторение — мать учения. Нужно постоянно себя держать в тонусе, жить позитивом, выработать такую привычку, любить жизнь. Конечно же это все прийдет не сразу, но работа над собой и чтение таких вот статей, как на этом сайте, просмотр хорошего видео и хорошая музыка очень помогут на пути к совершенству!
    Желаю Вам неиссякаемого ОПТИМИЗМА :grin:

    Нравится или Не нравится: Thumb up 1 Thumb down 0

  • DKNY

    дааа, порой я иду с улыбкой на лице, а потом раз и что то случится плохое, аж руки опускаются! а вот такие статьи только на пользу! спасибо!

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • Елена Прекрасная

    какая хорошая(!) полезная(!) статья! Спасибо Вам!

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • lyashch

    :grin:

    Нравится или Не нравится: Thumb up 1 Thumb down 0

  • Елена

    Огромное спасибо!!!!!!!!!!!! Очень интересная статья. И главное вовремя(для меня).

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • http://golubci.ru/ Polyunya

    Статья классная! Спасибо! Но мне кажется что оптимизм — это особое мировоззрение, которое не зависит от внешних обстоятельств.
    Я знаю успешных людей, потерявших радость в жизни. И наоборот полных неудачников, умеющих радоваться жизни.

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • http://www.postcash.ru/ Светлана

    Статья суперски, и очень очень очень полезная :)

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • Екатерина

    Наконец-то появилась конкретная методичка для развития оптимизма! Спасибо авторам и хозяевам сайта!!! :lol:

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • http://www.comricoh.ru Gadalka

    а когда улыбаться ну никак не можешь, что делать. Оптимизм просто так не с чего не приходит никогда

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • http://miheevd.ru Дмитрий

    Статья очень полезная для поддержания тонуса оптимистам.

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • http://www.ventim.ru Darwin

    :lol: Улыбнулся и забылся

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • http://okohko.su forsaz

    А чего нам тонус поддерживать, и так все хорошо, на то и оптимисты. Не так страшен черт…

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • DR

    Вобще-то не думать о старых проблемах – не значит их решать. Более того, начинать все с «чистого листа» и не оглядываться на старые неудачи – тоже самое, что не учиться на своих ошибках, не делать нужные выводы, и в будущем наступать на те же грабли. ЕСЛИ ПОСТОЯННО ОТРИЦАТЬ НАЛИЧИЕ ПРОБЛЕМЫ – ВОЗНИКНЕТ ТАКОООЙ РАЗРЫВ С РЕАЛЬНОСТЬЮ, ЧТО И ДО ПСИХУШКИ НЕДАЛЕКО. Это скажет вам любой психолог.

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • Villy

    дорогой(ая) DR
    в данном случае в тебе говорит рааааазум…))
    а никак не сердце и суперразум..))

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • Dmit

    Ну и что это за зверь такой — суперразум? :grin: почему из-за него мы должны отключать мозги? пока мы живём в нашем ФИЗИЧЕСКОМ мире — нам без разума никак.

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • Светлана

    :grin: большое вам СПАСИБО за прекрасную статью! надеюсь в мире станет больше веселых и позитивных людей!

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • Дмитрий

    Да нород! Правельно делаем! Надо больше пазитива в жизни и всё будет пучком! :grin: Давайте будем счастливыми!

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • http://biznessekret.ru Дмитрий

    На самом деле позитивных людей все больше становиться. Я сам нескольким помог увидеть лучшее в жизни…

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • Нежность

    Благодарю за статью!

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • Ольга

    Придется и себя подредактировать :razz:
    Огромнейшее спасибо за столь полезную и необходимую информацию! Только вот заходили бы сюда заядлые пессимисты… А то сидят понурые, им и так все хорошо. Непорядок! :twisted: :lol:

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • http://нету Юля

    для DR. оглядываться на старые неудачи надо, и видеть своё огорчение от произошедших негативных событий надо, но не надо паниковать — типа — один раз не получилось, а вдруг опять не получится. пробуй, пытайся, пятьдесят раз не получится — на 51й точно всё получится. жизнь — это школа. ты ж не плакал от того, что в первом классе букву А сначала писал коряво, а потом красиво. накапливай опыт, радуйся, что у тебя 2 ноги, 2 руки, голова, что ты можешь залезть в инет и поспорить… тады всё пучком будет :)

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • http://moskowbaza.ru/ Sonyusha

    Ну и статья ,надо заметить, написана оптимистом для оптимистов. Единственное, что мне показалось эффективным способом ликвидации пессимистических настроений в себе — это любование природой. И еще меня спасает поход по галереям или музеям, впитываешь в себя прекрасное…и прям-таки чувствуешь счастье. Да, и самовнушение очень должно помочь, но над этим надо работать.

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • http://deshawn.ru/ Morya

    Спасибо за поднятое настроение, на такой оптимистической ноте хочется жить и работать

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • http://moriz.ru/ Dashuha

    обучите оптимизму ! :lol:

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • http://pozitivnews.org/ Позитив

    Огромная сила заключается в наших искренних улыбках и желании помогать ближним :grin:

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • Pingback: Крест или плюс? (Теория оптимизма) - Позитивчик.Инфо

  • Андрей

    Отлличная статья. Спасибо :razz:

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • Вадим

    По себе могу сказать — оптимистом можно стать. Главное постоянно это в себе культивировать. Настраивать себе на хорошее и рано или поздно хорошее придёт!)

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • Светлана

    Не знаю, у кого как, но у меня все эти методики работают на 100%! Например: вчера «потеряла» прибыльную работу(так, по всей видимости, Господь велел), но сомнения в том, что найду работу лучше, не было…УЖЕ СЕГОДНЯ меня пригласили на другую работу, о которой только мечтать могла!!!УДАЧИ ВСЕМ И СПАСИБО ТЕМ, КТО СОЗДАЛ ЭТИ СТАТЬИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • Роман

    Спасибо, мне было очень полезно прочесть эту статью!!!

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • http://Сайт Dinara

    Статья суперская. Автору-БЛАГОДАРНОСТЬ.Все зависит от нас, от нашего отношения к определенной ситуации. Мы сами выбираем страдать или радоваться.Что касается ошибок в прошлом их нужно просто принять и не жалеть, да и не ошибки это вовсе,а уроки так скажем.
    Все эти методики на самом деле действуют, на себе испытала!Удачи вам всем и почаще улыбайтесь!

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • http://Сайт Пашечка

    Один из моих способов избавиться от беспокойных мыслей-это просто посмеяться над ними.Вспомните смешные моменты из своей жизни или смешные эпизоды из любимых комедий.
    У человека бывают моменты,когда беспокойные мысли или страхи одолевают его и не удаётся от них скрыться.Мы убегаем от них,а они нас догоняют.Может быть убегать или сопротивляться через силу и не нужно вовсе.Попробуем сделать всё интереснее!
    Представьте,что вы мчитесь через туман,а ваши мысли-бяки топочут за спиной как страшные звери.И тут вы останавливаетесь и со страхом поворачиваетесь к врагу лицом.И вот из тумана выбегает…щенок!Маленький и пушистенький такой!Он рычит на вас и тявкает.И это чудо бегало за мной всё это время?-говорите вы с улыбкой.Вспомните,как в детстве все мы хотели щенка! Ощутите всю вашу нежность и любовь к этому созданию!И вот,он уже виляет вам хвостиком.Возьмите его на руки и он оближет ваше лицо вдоль и поперёк,и слижет все слёзы из ваших глаз.Дайте щенку имя и в следующий раз,когда услышите за собой топот и грозное рычание,скажите просто- Шарик к ноге!
    Спасибо за внимание! С любовью Пашечка!

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • http://Сайт Алёна;-D

    Пашечка,спасибо а столь дельный и классный совет!!!))) Помогает!!!))) С любовью,Алёнчик!;)

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0

  • http://Сайт Айдар

    очень очень полезная статья =) мне помогла и в дальнейшем будет помогать моему сознанию правильно мыслить =) Суууупер! )))

    Нравится или Не нравится: Thumb up 0 Thumb down 0